7月19日 クローズプルアップ 12×2、10（2回ほど回数を増加。なんとかできたが、3セット目は10rmがいっぱいいっぱいかな） ハーフスクワット（40kg） 12×3（これも2rmほど増量） カーフレイズ（自重） 20×3 ハンギングベントニーレイズ（自重） 10×3（これは…