11月19日
月曜日だけど頑張って筋トレをしてみた。明日は能の稽古でアフターで先生と社中で飲んでしまうので、スケジュール的には今日行っとくと詳しい。
- プルアップ 10✕2(相変わらず8回目から先がきつい。特に2セット目。8回目、9回目がもうちょっと楽になったら、クローズドにアップグレードしよう。)
- プッシュアップ 10✕2
- クローズドスクワット(自重) 10✕2(ブルガリアンスクワットに飽きてしまったので。)
- ハーフスクワット30kg 15✕2
- ハンギングニーレイズ 10✕2(だいぶできるようになってきた。)
- ディップス 10✕2(フォームを意識し、右腕偏重のところを右左均等になるように鏡で調整。)
- カーフレイズ 15✕2
- プランク 40sec.✕2
- サイドプランク 40sec.✕2
- ショートブリッジ 15✕2
結構短時間で集中してやったので、充実した感じである。本来ならばこれに有酸素運動をくっつけるといいのだろうが、睡眠時間を考えるとそこまでは難しいかな。三連休前にあと1回これたら、まあまあのペース。