家でもゆるトレーニングをする

3月2日

1. クローズプルアップ　10×2（2セット目最後はキツイ）
2. ディップス　10×2
3. ベントレッグレイズ　10×2
4. フルスクワット（自重）　15×2
5. ハーフススクワット40kg　10×2
6. ブルガリアンスクワット（自重）　15×2
7. プッシュアップ　10×2
8. プランク　60sec×2
9. ショートブリッジ　15×2
10. カーフレイズ　15×2

　インフルエンザに罹ってしまったこともあり、随分と間があいたけれども、ぱっとやった限りではあまり体力は落ちていなかったので、ちょっと胸を撫で下ろす。

　トレーニングの時間を確保するのも（単に怠惰なだけかもしれないが）大変なので、家でちょこちょこトレーニングをしている。基本的には朝と晩に自重のカーフスクワット20回（たまに2セット）、クローズプッシュアップを晩に10回、そして寝る前にベッドでV字腹筋（V字になってそのままキープ）を60sec×2。ちょっと無理なくユルくやる感じ。効果があるかどうか分からないけれども、とりあえずケイゾクします。