コンスタント

6月26日

中二日でトレーニング。

1. ショルダープッシュ（20kg）　10×3（10rmの3セットは問題なくできそうなので、ウェイトを増やそうかと思う。
2. ハーフスクワット（40kg）　10×3（だいぶフォームが安定してきた。1セット目は狭め、2セット目は中間、3セット目は広めにして負荷と使用筋肉を変える）
3. ブルガリアンスクワット（10kg）　15×3
4. カーフレイズ　20rm×3（さすがに20rmに増やすと、最後の5rmがキツイ。これを継続したいところ。O脚直しにも良さそうだし）
5. クローズプルアップ　10rm×3（3セット目が10rmできたので、結構満足度高かった。頻度を上げるとやはりパフォーマンスは上がる）
6. ハンギングレッグレイズ　10rm×3（60secインターバルで。こちらも腹筋がついてきているらしく、フォームが安定してきた）

1については、インターバルは60sec。2〜5については、サーキットで3周まわす。6は60secインターバル。次にマット。

1. プッシュアップ　10×3（インターバルは60sec）

以上で終了。効率よくトレーニングできて大満足。