引き続きコンスタント

6月30日

中3日でトレーニング。

1. ショルダープレス（20kg）　10×3（10rmの3セットは問題なくできそうなので、ウェイトを増やそうかと思う。）
2. チェストプレス（30kg）　10×3（こちらもウェイトには検討の余地あり）

ここまでは60secインターバルで。ここから後は1→4のサーキットを3周する。

1. ハンギングレッグレイズ　10rm×3（最初に上半身のマシンをやったせいか、1セット目から結構きつかった）
2. ハーフスクワット（40kg）　10×3（ウェイトをかえるか、もっと深く腰を落とすか、どっちかで負荷を上げよう）
3. ブルガリアンスクワット（10kg）　15×3
4. カーフレイズ　20rm×3

ここまでやってストレッチで終了。やる順番でも結果に影響が出そうで、このあたりは突き詰めて考えたいところである。