年初トレーニング

1月4日

正月でゆるんだ体を立て直すべく、ジムへ。

1. クローズプルアップ　12×2、10
2. ブルガリアンスクワット（10kg）　15×3
3. ハンギングレッグレイズ　10×3
4. カーフレイズ（5kg）　15×3
5. フルスクワット（20kg）　10×3

ここまでサーキット。いつも通りインターバル2分、最初にクローズプルアップをやってしまった方がいいような気がした。まあまあ。プルアップ最後のセットが10回だったのはご愛嬌か。

1. ディップス　10×3

インターバルは１分間。

まあまあ集中してやれたかな。

実は、腰の右上の方が痛かったのだが、昨日大腿四頭筋のストレッチをしつこくやったら、どういうわけか治った。足の前面と背面の柔らかさの相違が腰痛の原因？なのかなあと思ったり。

それはともかく、ストレッチは大事。自分の体と対話しながら、精進していこうかなあと思っているところ。