有酸素と筋トレを合わせてやってみる

2月5日

パワーラックが空いておらず、トレッドミルから開始。

1. トレッドミル　35分、350Kcal程度、５kmちょっとをたらたら走る。

パワーラックが空いていたので、次は簡略化した筋トレサーキットを開始。

1. クローズプルアップ　12×2、8
2. ハーフスクワット（20kg） 15×3
3. ハンギングレッグレイズ　10×3
4. カーフレイズ　10×3

インターバルはいつも通り2分。レジスタンス5秒を常に意識すること。

それはともかく、VAAM飲みながらのドレッドミルは思ったより走れた感じ。昔買ったポラールの計測器をつけて心拍を計測しながら走った方がいいかんじかもしれない。