休日なので

2月11日

建国記念日、というわけではないけれども、とりあえずジムへ行く。

1. クローズプルアップ　12×2、10（最後の1セットはチート気味に）
2. フルスクワット（20kg）　10×3
3. ハンギングレッグレイズ　10×3
4. スプリットスクワット（20kg）　8×3
5. カーフレイズ　15×3

インターバルは2分。1秒で持ち上げ5秒でゆっくり戻すを2セット励行、3セット目はあまり意識せず。この後マシンでショルダー・プレスをやろうと思ったけど右肩の調子があまりよくないので止めておく。効率的にできたかな。