マシンとフリーウェイト混ぜて

2月18日

パワーラックが混んでいたのでマシンと併用。マシン一通りやった後でパワーラックへ移動。

1. ショルダー・プレス（25kg）　8×3（インターバル1分、1秒で上げて5秒で戻すを励行）
2. チェストプレス（40kg）　8×3（インターバル1分、1秒で上げて5秒で戻すを励行）
3. レッグ・プレス（100kg）　10×3（インターバル1分、1秒で上げて5秒で戻すを励行）
4. プルアップ　10、8、3

ここでパワーラックへ移動。

1. クローズプルアップ　6、3
2. ハーフスクワット（20kg）　10×3
3. ハンギングレッグレイズ　10×3

短縮版サーキット。インターバルは1分に短縮。プルアップはもっと追い込めたかもしれない。