11月14日 プルアップ 10✕2 プッシュアップ 10✕2（だいぶできるようになってきた。もう暫くこれで粘ってみる） スクワット30kg 15✕2（まだまだこれで粘る） ブルガリアンスクワット 15✕2 カーフレイズ 15✕2（これ、もうちょっと増やしても良いかも） ハンギン…