6月23日 中二日でトレーニング。ここからの4つはサーキット。 ブルガリアンスクワット（10kg） 15×3 ハーフスクワット（40kg） 10×3（だいぶフォームが安定してきた。1セット目は広め、2セット目は中間、3セット目は足を閉じ気味にして負荷と使用筋肉を変え…