クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 ブルガリアンスクワット（5kg） 15×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレイズ 10×2 プランク 60sec×2 プランク（左腕一本…

4月18日 クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 ブルガリアンスクワット（自重） 20×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレイズ 10×2 プランク 60sec×2 ショートブリッジ 15×2 夜、合間をぬって…

4月14日に明生会春季大会が終わった。 以前にも書いたことだが、ここ数ヶ月は春季大会で勤める「草紙洗小町」の舞囃子を集中的に稽古していたわけで、その投下した努力に対して果たして結果はどうだったか？ということなのだが、最初に結論を述べておくのは…

4月11日 クローズプルアップ 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 フルスクワット（自重） 20×2 カーフレイズ 20×2 プランク 60sec×2 フルスクワットを15回に増量した。本によれば、クローズプルアップ…

4月6日 ランニングマシン 30分（10分ウォームアップ、20分10kmh、5分クールダウン） クローズプルアップ 10×2 ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2（もうちょっとフォームを改善しないといけないかも） フルスクワット（自重） 20×2 ハーフススクワット…

3月30日 クローズプルアップ 10×2（思っていたより伸びない） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2（もうちょっとフォームを改善しないといけないかも） フルスクワット（自重） 20×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 20×2…