3月23日 トレッドミル 30分 プルアップ 12、5、3（いつもよりインターバル短め） プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 リバースブリッジ 15×2 パワーラックが混んでいたので、ちょうどいいと思って有酸素運動にシフト。トレッドミル30分、10kmhで15分、心…

3月21日 クローズプルアップ 10×2 ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2（久しぶりなので回数をやや減） ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 クローズプッシュアップ 10×2（クローズにして負…

3月12日 クローズプルアップ 12、10（1セット目いけるだけいってみた。2セット目は10回てイッパイイッパイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 20×2（回数を増やしてみた） ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワ…

3月10日 クローズプルアップ 10×2（2セット目最後の1回は引き続きキツイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 …

3月9日 クローズプルアップ 10×2（2セット目最後の1回はキツイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ショート…

3月2日 クローズプルアップ 10×2（2セット目最後はキツイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ショートブリッ…