12月28日 プルアップ 10×2プッシュアップ 15、10ディップス 10×2ハンギングニーレイズ 10×2クローズドフルスクワット自重 15×2ハーフスクワット30kg 15×2カーフレイズ 15×2プランク 60sec×2ショートブリッジ 15×2リバースショートブリッジ 60sec×2 夜は社中…

12月28日 今朝も朝行ってきました。 プルアップ 10✕2（2セット目の10回めきつい） プッシュアップ 15、10 ハーフスクワット30kg 15✕2 フルスクワット自重 15✕2 カーフレイズ 15✕2 ディップス 10✕2（なかなか回数増やせず。2セット目の終盤きつい） ハンギン…

12月26日 娘が冬休みに入ったので、朝の微妙な時間にトレーニング。 プルアップ 10✕2（2セット目きつい） プッシュアップ 15、10 ハーフスクワット30kg 15✕2 フルスクワット自重 15✕2 カーフレイズ 15✕2 ディップス 10✕2（なかなか回数増やせず。2セット目の…

12月23日 忘年会が続いたこともあって、ちょっと間があいた。間があくと1回1回がそれなりにきつくなるのだった。。。 プルアップ 10✕2、あと4回追加（身体重く動きにくい。明らかに筋力低下気味。一週間以上あけると落ちる） プッシュアップ 15、10 ハーフス…

スタッカートを短くしようと思うあまり、前のめりになって、前の音にくっついてしまい、リズムがずれる。 トリルが入ったときのリズムに注意。 三連符などのメトロノーム練習は、一音一音でやって慣れてから、一拍ごとにやっていかないとリズムが取れ難い。 …

12月15日 プルアップ 10×2、4(結構体軽いので、3セット目やったけど4回でいっぱいいっぱい) スクワット30kg 15×2 クローズドフルスクワット 15×2 カーフレイズ 15×2 ディップス 10×2 ハンギングニーレイズ 10×2 プッシュアップ 15、10(1セット目は15回、で、…

12月12日 プルアップ 10✕2 スクワット30kg 15✕2 クローズドフルスクワット 15✕2 カーフレイズ 15✕2 プッシュアップ 10✕2 ディップス 10✕2 ハンギングニーレイズ 10✕2 ショートブリッジ 15✕2 リバースショートブリッジ 60sec✕2 プランク 60sec✕2 プルアップは…

ラモーのガヴォットを習い始めた。テレマン、バッハという目標に向けての小さな一歩なのであります。 Suzuki Violin libro 6-04 Gavotte, J.Ph.Rameau この曲。後半になって、ニ短調（だよね）に変わって三連符がどどどっと出てくる。こんなところ。 ＃ラモ…

12月8日 プルアップ 10×2(軽く行けるかと思ったら、2セット目の最後の1回がきつかった) プッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 ハンギングニーレイズ 10×2(いい案配) クローズドフルスクワット 15×2 ハーフスクワット30kg 15×2)どういうわけかきつかった) カ…

12月5日 プッシュアップ 15×2(最初にやったので15repsで) プルアップ 10×2(比較的好調) ハーフスクワット30kg 15×2(右足とﾋﾀﾞﾘｱｼがシンメトリーでないのが気になる。明らかに左がちと太い) カーフレイズ 15×2 ディップス 10×2 ハンギングニーレイズ 10×2 プ…

ラモーのガボットのレッスンが始まった。スズキ教本の6巻4曲目。 付点四分音符のトリルは四分音符分だけトリルを弾き、残りの八分音符分は普通に伸ばす。これがラモーのような古い時代の弾き方。 最初の重音はDとAを同時に弾いて1回止まってFを改めて弾く。…

12月2日 何やかんやで風邪をひいてしまいちょっとインターバルが空いてしまったので、モチベーション的にはあがっている感じ。 プルアップ 10×2(3セット目はトライしたが、1回も上がらず) プッシュアップ 15、10(2セット目は息切れ) スクワット30kg 15×2 フ…