1月29日 そもそもパワーラックが空いてないんじゃないかと思ってトレッドミルを走る気満々で行ったのだが、むしろトレッドミルが一杯だったので筋トレに急遽シフト。 クローズプルアップ 12、10、8（辛うじて3セットでトータル30回をキープ） フルスクワット…

1月27日 娘の送迎の合間に行く。コンパクトとはいえ必要十分なトレーングができた。パワーラックが空いていなかったので、最初はマシンから。 ショルダー・プレス（25kg） 8×3（1秒で上げて5秒で下げるを意識して） パワーラックが空いたので、いつものサー…

1月22日 プルアップ 12×2、10（体を上げるときに勢いがついてしまったような気もするが、まあいいとしよう。3セット目は反動をちょっと使ってチート気味） フルスクワット（20kg） 10×3（1秒で上げて5秒かけてゆっくり下げるというのをきっちりやったらキツ…

どこかで言ったことかもしれないけれども、小学校1年から5年までずっと小児喘息の治療をしていた。おかげさまで今は完治しているのだが、治療の間はずっと月曜日午後に学校を早退して病院へ行き、アレルゲン（ハウスダストだった）に慣れるための皮下注射を…

恒例であるが、1月19日は明生会の初会があった。皆々様には本当に深く御礼申し上げます。 何を言っているかと言えば能楽の発表会のことである。 この1月の会は4月の発表会の事前演習的な側面がある。私も4月は「経政」で舞囃子を出させて頂く予定なので、仕…

掃除婦のための手引き書 ルシア・ベルリン作品集 作者: ルシア・ベルリン,岸本佐知子 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2019/07/10 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る そもそもだいぶ昔に読んだ小説である。とはいえ、あまりに印象深かったので、…

1月12日 クローズプルアップ 12×2、10（3セット目はチートで10回しかいかない。とほほ） フルスクワット（20kg） 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 スプリットスクワット（20kg） 8×3（新しく加えてみた。ブルガリアンスクワットに飽きてしまったので） カ…

1月4日 正月でゆるんだ体を立て直すべく、ジムへ。 クローズプルアップ 12×2、10 ブルガリアンスクワット（10kg） 15×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 カーフレイズ（5kg） 15×3 フルスクワット（20kg） 10×3 ここまでサーキット。いつも通りインターバル2分…