9月23日 ちょっとだけ間が空いたのだが、休みということで追い込むべくトレーニング。 ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 ハーフスクワット（20kg） 15×3（できるだけ深めでゆっくりを心がけたら、此の程度のウェイトでもそこそこ大変に。ミッドスタンス…

9月18日 仕事が終わってから、家族が誰もいなかったのでひとりトレーニングへ行く。 ハーフスクワット（20kg） 15×3（足の調子を見ながらだが、完全復調かもしれないから、次回はウェイトを増量するか） ブルガリアンスクワット 15×3（自重で） カーフレイズ…

9月13日 仕事が終わってからトレーニングへ行く。 ハーフスクワット（20kg） 15×3（足の調子を見ながら、ゆっくりゆっくり。ただ回数は増量） ブルガリアンスクワット 15×3（自重で） カーフレイズ 15×3 クローズプルアップ 12、12、8 ハンギングベントニー…

毎回恒例なのだが、9月8日に行なわれた「秋の明生会」を振り返ってみたい。 今回はいつもよりも出番が多く、仕舞（小督）、素謡（嵐山）、連調（湯谷クセ）、連吟（芦刈）、と盛り沢山の内容。それぞれに課題が残ったが、それは次回以降に少しでも修正、改善…

9月3日 今週はなかなか行けそうなスケジュールじゃないので、ムリクリ行く。 ハーフスクワット（20kg） 15×3（引き続き軽量にて行う） ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 カーフレイズ 15×3 プルアップ（両手の間隔は肩幅） 12、10、7（いつものクローズ…

9月1日 左足の調子はまあまあだけど、思い立って久しぶりにCWXをはいてみることにした。サポーターというかテーピングがわりというわけである。 ハーフスクワット（20kg） 15×3（あまり左足の痛みは気にならない） ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 カー…