2月23日 クローズプルアップ 12×3（最後の1セットはほぼチート。でも12回で3セットは我ながらここまで来たかというかんじ） フルスクワット（20kg） 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 スプリットスクワット（20kg） 8×3 カーフレイズ 15×3 ここまでいつもの…

2月18日 パワーラックが混んでいたのでマシンと併用。マシン一通りやった後でパワーラックへ移動。 ショルダー・プレス（25kg） 8×3（インターバル1分、1秒で上げて5秒で戻すを励行） チェストプレス（40kg） 8×3（インターバル1分、1秒で上げて5秒で戻すを…

2月11日 建国記念日、というわけではないけれども、とりあえずジムへ行く。 クローズプルアップ 12×2、10（最後の1セットはチート気味に） フルスクワット（20kg） 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 スプリットスクワット（20kg） 8×3 カーフレイズ 15×3 イ…

2月5日 パワーラックが空いておらず、トレッドミルから開始。 トレッドミル 35分、350Kcal程度、５kmちょっとをたらたら走る。 パワーラックが空いていたので、次は簡略化した筋トレサーキットを開始。 クローズプルアップ 12×2、8 ハーフスクワット（20kg）…