1月30日 トレッドミル 35分（4kmh 2分、5kmh 1分、7kmh 1分、9kmh 1分、10kmh 10分、クールダウン 5分） 今週は詰めてやろうと思っているので、有酸素を突っ込んだ。10kmhで心拍数は160前後。まあこんなこものかな。寒いから外に走りに出る気分には到底なら…

1月28日 プルアップ 10×2、6（3セット目はチートなし。もうちょっといけそう） フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 カーフレイズ 15×3 ディップス 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3（膝少し曲げている） プッシュアップ 10×2 プランク 60se…

1月26日 プルアップ 10×2、5（久しぶりだけど比較的快調） フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 カーフレイズ 15×3 ディップス 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3（膝少し曲げている） プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ストレートブリ…

1月16日 プルアップ 10×2、5（3セット目はチート気味に反動使ってやったけど、比較的粘れた） フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 カーフレイズ 15×2 ディップス 10×3（回数増やせるかも。結構粘れるようになった。3セット目はきついけど） …

海街diary 9 行ってくる (フラワーコミックス) 作者: 吉田秋生 出版社/メーカー: 小学館 発売日: 2018/12/10 メディア: コミック この商品を含むブログ (3件) を見る やや出遅れ感満載であるが、先日の三連休中に読了。 これで「海街」も完結か、と思ったけ…

1月12日 プルアップ 10×2、3（3セット目は反動つけてやった） ディップス 15×3 ハンギングレッグレイズ 10×3 フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 カーフレイズ 15×3 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 リバースプランク 60sec×2 ハーフ…

#エシレバター #サブレ #ビバ高カロリー 職場の同僚のご厚意で頂戴したエシレのサブレ（ダジャレじゃないぜ）である。濃厚というわけではなく、コクはあるけど不思議と軽い感じに仕上がっていて、口溶けも軽くハイカロリーな筈なのにペロリと食べれてしまっ…

1月9日 プルアップ 10✕2、2（1セット目、身体思い。ウォームアップ不足。2セット目は身体は温まったけど、8回目以降はきつい。最後2回振り絞れたので、これからは3セット目回数伸びなくてもやることにしよう） ディップス 10✕3（3セットできたので、これから…

今日から入門教室は「安宅」の稽古が始まった。陽先生から、「もうちょっと重心前に」というご注意を頂戴した。確かに重心が少し後ろにかかっているのが、自分でも分かった。 以前にも同じ注意を明生先生から受けたことがある。重心をまえにかけていくことは…

通常の舞台芸術の舞台装置では、ミクロコスモスをできるだけ正確に舞台上に再現することに力点が置かれていることが多い。物語が進行する環境等が、抽象か具象化はともかく観客が何らかの形で認識できるような形で明示されており、そこではマクロコスモスと…

だいぶ前になるが、12月23日に松山バレエ団の「くるみ割り人形」を観に行った。 もうここ5〜6年くらいは毎年年末には必ず鑑賞している舞台なのだ。 毎年毎年少しずつ演出が変わったりするところや、ディベルティスマンの「ギゴーニュおばさん」のところとか…

1月7日 トレッドミル32分（徐々にスピードを上げたが、9kmhでやめておく。総消費カロリー313kcal） プルアップ 12回（昨日きっちりやっているから、今日は反動をちょっと使って軽めにこなす） ハンギングレッグレイズ 10回✕2（身体の左側の筋肉が弱いのかど…

なぜ世界は存在しないのか (講談社選書メチエ) 作者: マルクス・ガブリエル,清水一浩 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2018/01/13 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (7件) を見る 妻が買ったものだが、横取りして読んでいる。話題の…

1月6日 プルアップ 10×2、3（身体重い。ダメダメ）プッシュアップ 10×2ディップス 10×2ハンギングニーレイズ 10×2クローズドフルスクワット自重 15×2ハーフスクワット30kg 15×2カーフレイズ 15×2プランク 60sec×2ショートブリッジ 15×2リバースショートブリ…

久しぶりに庭掃除していたら、ソヨゴの根元に死んでいたカマキリ。 産卵終えたメスなんだと思うが、去年は暖かい日も多かったから長生きしたんだと思う。コイツの卵はキチンと冬を越しているのか、などと考えていたら自分の行く末に思いが向かい、何となく切…

1月3日 プルアップ 10×2（比較的身体が動いた方。感覚空いたがまあまあ）プッシュアップ 10×2ディップス 10×2ハンギングニーレイズ 10×2クローズドフルスクワット自重 15×2ハーフスクワット30kg 15×2カーフレイズ 15×2プランク 60sec×2ショートブリッジ 15×2…