#誕生日ケーキ #誕生日 #ケーキ先日は54回目の誕生日でした。 私は西暦で言うと1965年10月25日に生まれているから、今年でちょうど54歳になる。なる、というか、なった、というか。なってしまった、というか。 どうでもいい話だが、私は自分の生まれた「10月…

10月26日 まだ微妙に咳が出るものの、もう完治したと考えられるから、通常通りのトレーニングを実施。 ブルガリアンスクワット（5kg） 15×3 フルスクワット（20kg） 10×3（増量してみた、2回ばかりだけれど） カーフレイズ（5kg） 15×3 クローズプルアップ 1…

10月23日 風邪が治りつつある状況下で、あまりにフラストがたまっていたので、軽めに行こうということでジムへ。メニューは軽めで。 ブルガリアンスクワット（5kg） 10×3 フルスクワット（20kg） 8×3 カーフレイズ（5kg） 10×3 クローズプルアップ（自重） 1…

朝、いつものように家を出て、駅に向かって地元の商店街を歩いていた。 いつもの通り、かなりぼおっとして。地元を歩いているときの私は本当にぼおっとしていて、酷いときには家族にあっても気が付かない時があるほどなのだ。いやはや、我ながら、そのダメ人…

10月13日 トレッドミル トータル40分（5分 5kmhでウォーキング、その後15分7kmhでジョグ、その後10分8kmhでジョグ、その後10分7kmhでジョグ、クールダウンで3分程度） 今日は割り切って、これだけで終わりにした。終わってみたらパワーラックが空いていたが…

10月10日 ショルダープレス（25kg） 10×2（ラックが埋まっていたのでまずはマシンから始めた。インターバル60sec。） ここまでやって、あとは通常通り。 ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 カーフレイズ（自重） 15×3 フルスクワット（20kg） 8×3 クロー…

10月７日 ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 フルスクワット（20kg） 8×3（ウェイトを上げて負荷を上げるのではなく、フォームを変えて負荷をあげるべく、フルスクワットに変更。まずは８回から） カーフレイズ（自重） 15×3 クローズプルアップ 12×2、10…

9月28日 ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 ハーフスクワット（20kg） 15×3 カーフレイズ（自重） 15×3 クローズプルアップ 12×2、10（まあまあ追い込んだ。3回目はもうちょっといけたかもしれないけど、ちょっとチート気味） ハンギングベントニーレイズ…