10月29日 プルアップ 10reps×2（2セット目の9回目きつい。ちょっと体が重かった気がする） ハーフスクワット30kg 15reps×2（体が重く、意外ときつい。平日は大変） カーフレイズ 15reps×2 ディップス 10reps×2 ブルガリアンスクワット 15reps×2 プッシュアッ…

10月27日 プルアップ 10reps✕2、2reps（引き続き2セット目の8回目、9回目はきつい。3セットは無理ってかんじ） プッシュアップ 10reps✕2 ディップス 10reps✕2 ハンギングニーレイズ 10reps✕2 ブルガリアンスクワット 15reps✕2 カーフレイズ 15reps✕2 ハーフ…

10月25日 プシュアップ 10reps ブルガリアンスクワット 15reps フラットニーレイズ 10reps フルスクワット 15reps追込んだわけではなく、とりあえずゆるく体を動かしておく。そう言えば今日は53回目の誕生日。めでたさも中くらいなり誕生日。お粗末ｗ。明日…

10月23日 プシュアップ 10reps フラットニーレイズ 10reps ショートブリッジ 10reps ブルガリアンスクワット 15reps フルスクワット（自重） 10repsこの日も体がなまらない程度の最低限のやつ。今日は能の稽古＋アフター飲み会。明日は昔の同僚と飲み。明後…

10月22日 プッシュアップ 10reps ハーフスクワット（自重） 10reps フラットニーレイズ 10reps とりあえず体がなまらない程度。睡眠時間を確保するために、娘と仲良く就寝ｗ

10月21日 トレッドミル 35分 1分4kmh、2分7kmh、2分8kmh、5分9kmh、15分10kmh、5分9kmh、5分5kmh、というかんじ。きちんと計測したわけではないが、最大心拍数が多分150台前半。もうちょっと追い込んでみても良かったかもしれないが、脚に不具合が出ても嫌な…

10月20日 プルアップ 10reps✕2（2セット目、10回目はしんどいが、それまでは比較的スムーズになった） ディップス 10reps✕2（2セット目、8、9はしんどい） ハーフスクワット 30kg 15reps✕2 ブルガリアンスクワット 15reps✕2 カーフレイズ 15reps✕2 ハンギン…

10月17日 プルアップ 10reps×2（今回は10repsでできた。2セット目８回目辺りからキツイのは引き続き） ハーフスクワット30kg 15reps×2（12repsくらいはいけるが、そこからがきつい。15repsだとかなり追い込める） ディップス 10reps×2（1セットをぞれぞれ2回…

10月16日 プッシュアップ 10reps インクラインプルアップ 25reps（割と立っているから回数はこなせる） フラットニーレイズ 10reps ショートブリッジ 10reps クローズドフルスクワット 10reps（これは意外と効いた。まだクローズドにすべきではなかったかも…

10月14日 トレッドミル 30分最初1分は5km/h、次1分は8km/h、次8分間9km/h、10分間10km/h、ラスト10分間9km/h。 心拍数でいうと中間10分は150台くらいか。300kcalちょっとを消費、まあまあの有酸素運動か。

8月25日に亡くなった石弘光先生のお別れ会が10月2日に如水会館で行われた。 一橋大学在学中、石先生にはちょっとだけお世話になったことがある。教養課程（前期）で開かれていた先生のゼミに参加し、ミクロ経済学とマクロ経済学の基礎的な英文のテキストを輪…

10月11日 家で軽く （順不同） プッシュアップ 10reps✕2 フラットニーレイズ 10reps✕2 ショートブリッジ 10reps✕2 フルスクワット（自重） 10reps✕2体がなまらない程度の軽いやつ。運動不足解消にはほど遠い、とほほ。10月13日 ジムでしっかり （順不同、基…

ほとんど備忘録。5月から近所にできた24時間営業のジムにせっせと通って、真面目にトレーニングを再開しているので、こちらにログを残そうと。先週の分10月3日 プルアップ 10reps×2 ハンギングニーレイズ 10reps×2 ハーフスクワット 30kg 10reps×2 カーフレ…