12月15日 プルアップ 10×2、4(結構体軽いので、3セット目やったけど4回でいっぱいいっぱい) スクワット30kg 15×2 クローズドフルスクワット 15×2 カーフレイズ 15×2 ディップス 10×2 ハンギングニーレイズ 10×2 プッシュアップ 15、10(1セット目は15回、で、…