10月10日 ショルダープレス（25kg） 10×2（ラックが埋まっていたのでまずはマシンから始めた。インターバル60sec。） ここまでやって、あとは通常通り。 ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 カーフレイズ（自重） 15×3 フルスクワット（20kg） 8×3 クロー…