10月10日
- ショルダープレス（25kg） 10×2（ラックが埋まっていたのでまずはマシンから始めた。インターバル60sec。）
ここまでやって、あとは通常通り。
- ブルガリアンスクワット（自重） 15×3
- カーフレイズ（自重） 15×3
- フルスクワット（20kg） 8×3
- クローズプルアップ 12×3、10（だいぶ「地力」がついてきたかな）
- ハンギングベントニーレイズ 10×3（増量するか）
また空いていないので、今度はトレッドミルへ。
- ウォーキング 20分、5kmh
で、空いたので、
- チェストプレス（35kg） 10×3
まあまあの仕上がり。ウォーキングは代表のワールドカップ予選を見ながら。
