1月22日 プルアップ 12×2、10（体を上げるときに勢いがついてしまったような気もするが、まあいいとしよう。3セット目は反動をちょっと使ってチート気味） フルスクワット（20kg） 10×3（1秒で上げて5秒かけてゆっくり下げるというのをきっちりやったらキツ…