時間 40分
平均出力 159w
最大出力 220w
距離 14.35km
平均心拍数 130
最大心拍数 150
消費カロリー 366kcal
平均ケイデンス 79
最大ケイデンス 108
10分ウォームアップ→10分メディオ（52-15〜16くらいで70以上のケイデンス）→５分流し→10分目メディオ→５分クールダウン というメニュー。
10分メディオは出力でいうと200w程度がいいところ（笑） 本当に貧脚だ。とはいえ、少しずつましになってきている気がする。
音楽聞きながら、ケーブルで見たサイクルロードレースでひたすら「逃げている」イメージで回す（笑） ローラーでしつこくやっているせいか、「回す」という感覚も分かってきた気がする。コンスタントにやらないとこの感覚、忘れてしまいそうだ。
