午後一池田山でブレスト。ざくっとしたところに少々輪郭ができてきたかんじ。その後目黒に移動して以外と長尺のミーティングというかブレストというか雑談というか。ま、雑談というにはシビアな話だったけど。 目黒は自分にとっては引き続き鬼門な気がしてき…

時間 40分 平均出力 159w 最大出力 220w 距離 14.35km 平均心拍数 130 最大心拍数 150 消費カロリー 366kcal 平均ケイデンス 79 最大ケイデンス 108 10分ウォームアップ→10分メディオ（52-15〜16くらいで70以上のケイデンス）→５分流し→10分目メディオ→５分…