高校時代の友人二人とご飯。一人は同じ銀行に勤めていた関係で、ここ最近もしょっちゅう仕事がらみでお会いする。もう一人は、何と！20年ぶりくらい。例によって、ここ最近はまり気味の「つきすそ」にて。 20年ぶりの友人は、だいぶ前に、私が勤めていた銀行…

時間 30分11秒 平均出力 192w 最大出力 263w 平均時速 23.5kmH 最高時速 27.6kmH 平均心拍数 131 最大心拍数 154 距離 11.81km 消費カロリー 302kcal 今日は回復走。最後の２分だけケイデンスをあげたのだが、それ以外は80〜90くらいで39-15をまわす。心拍数…