時間 30分22秒
平均出力 200w（いかん、200wわれだったかも）
平均時速 23.8kmH
最大出力 269w
最高時速 28.4kmH
平均心拍数 128
最大心拍数 143（追い込みが足らない？？？）
消費カロリー 295kcal
５分アップ（39-15）、10分巡航（52-15）、３分流し（39-15）、10分巡航（52-15）、２分クールダウン（39-15）。
最初はえらく調子が良かった。220wくらいで30分いけるんじゃないの？くらいのかんじだったが、途中完全に失速した。とはいえ、心拍数を見てみるとまだまだ追い込めるかんじなので、モチベーションというか気分の問題なのか？と思ったり。久しぶりにDCPRG聴きながらローラー台に乗ってみたけど、効果はいまいちだった苦笑
頑張らねば。
