時間 40分
平均心拍数 132
最大心拍数 154
消費カロリー 407kcal
平均ケイデンス 76
最大ケイデンス 95
平均出力 160w
最大出力 283w
距離 14.35km
今日は頑張ってローラーを踏む。最近、「引き足」を意識して回すようにしている。踏むとか押すというイメージでいるよりも、太腿を高く上げるかんじで、「引く」ことを意識した方が出力数があがるということを発見したためである。しばらくはこれでやっていこうかと。
途中52-13でSFR５分間を２セット。200wちょいが出るといい方という貧脚（泣 まだまだ道は通い。
そういえば、今週末は富士ヒルクライムだ。出場する友人に、この場を借りてエールを送りたい。よい天気であればいいのだが……。
明日はさすがに完全休養日としようかな。
