休日なのに雨。自転車の練習も行けないから、調子が出ない。ここ最近、コンスタントに週末土日トータルで140km弱くらい乗っていたから、乗れないと本当に調子が狂う。 午後、妻と一緒に吉祥寺へ出る。パルコブックセンターで、平積みになっていたので、思わ…

場所 ジムでエアロバイク 時間 約１時間 平均心拍数 148 消費カロリー 512kcal 平均出力 128W 他に筋トレ。腹筋（110ポンド）15回１セット、背筋（自重）30回、腹直筋（自重）20回、懸垂（自重）５回×２セット。 ここ最近、トレーニング不足なので、無理矢理…

今日、新聞の整理をしていたら、新聞の間にまぎれてアメックスからポイント交換サービスのお知らせの封書が来ていた。期間限定のサービスらしい。その中に、iPod touch（8G）が対象商品として上がっていたので、思わず交換の申込みをしてしまった。ここ数年…