11月10日

場所　 　ジムでエアロバイク
時間　　　　　約１時間
平均心拍数　　148
消費カロリー　512kcal
平均出力　　　128W
他に筋トレ。腹筋（110ポンド）15回１セット、背筋（自重）30回、腹直筋（自重）20回、懸垂（自重）５回×２セット。
　ここ最近、トレーニング不足なので、無理矢理ジムへ行ってエアロバイクをこいできた。やはりエアロバイクだと調子が出ないので、いまひとつかなぁ。他に軽く筋トレをするが、ナンチャッテの域を出ない気がした。体重と体脂肪比率はやや増加。早く足が治ってランニングをしないと酒が増える11月〜12月は大変なことになってしまう（苦笑）