練習から帰ってきて、SIDIのサイクルシューズの踵のゴムを外す作業を開始した。 いやぁ、以前見つけたBlogに書いてあった通りで、ねじ頭がつぶれてしまっているので、ねじの周りのゴムだのプラスチックだのをカッターだの何だので掘り起こし、ラジオペンチで…

セクション１ 自宅→登戸→国立→調布→国立→国立セブンイレブン 時間 １時間54分 距離 47km 平均時速 27.6km（サイクルメーターによる） 平均心拍数 149 最大心拍数 169 消費カロリー 1508kcalセクション２ 国立セブンイレブン→自宅 時間 48分 距離 21km 平均時…