自転車の練習が終わってから、五反田TOCにあるアカチャンホンポへ向かい、妻と二人で買出し。そろそろお尻に火がついてきたかんじである。そういえば久しぶりに車の運転をしたなあ。今日のアルファちゃんの走行距離は多分40kmくらいだから、↑にあるように、…

多摩CR→尾根幹線 時間 ２時間14分（除く休憩時間） 平均心拍数 139（76％） 最大心拍数 174（95％）←最初の方の坂のあたりで多分出ている。 消費カロリー 1396kcal 距離 54km（ちょいと少ない） 平均時速 24.3km 最高時速 54.5km 平均ケイデンス 77 最大ケイ…