6月30日 中3日でトレーニング。 ショルダープレス（20kg） 10×3（10rmの3セットは問題なくできそうなので、ウェイトを増やそうかと思う。） チェストプレス（30kg） 10×3（こちらもウェイトには検討の余地あり） ここまでは60secインターバルで。ここから後…