2月16日 クローズプルアップ 10×2 プルアップ 10 プッシュアップ 10×2 ディップス 10×3 ハンギングベントレッグレイズ 10×3 フルスクワット（自重） 15×3 ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 カーフレイズ 15×3 ハーフスクワット（40kg） 10×3（ウェイトを…