2月16日
- クローズプルアップ 10×2
- プルアップ 10
- プッシュアップ 10×2
- ディップス 10×3
- ハンギングベントレッグレイズ 10×3
- フルスクワット（自重） 15×3
- ブルガリアンスクワット（自重） 15×3
- カーフレイズ 15×3
- ハーフスクワット（40kg） 10×3（ウェイトを増やしてみた。これでもまあまあできるので無理せず、これで）
- プランク 60sec×2
- サイドプランク 30sec×2
- ショートブリッジ 15×2
前回も少しウェイトを増やしたが、今回もスクワットのウェイトを増やしたのと、基本的にレギュラーではクローズプルアップをすることにした。クローズにした方が少し楽なような気がするのは、それはフォームが間違っているのだろうか。それはともかく、上腕二頭筋には確実に効いていそうなのと、左右のアンバランスを補正できそうな気がしているので、しばらく継続。
