7月19日 クローズプルアップ 12×2、10(2回ほど回数を増加。なんとかできたが、3セット目は10rmがいっぱいいっぱいかな) ハーフスクワット(40kg) 12×3(これも2rmほど増量) カーフレイズ(自重) 20×3 ハンギングベントニーレイズ(自重) 10×3(これは…
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