12月15日 ブルガリアンスクワット（10kg） 10×3 プルアップ プルアップ10、クローズプルアップ10×2（久しぶりに普通のプルアップをやってみたけど、意外に上がらなかった。使う筋肉が微妙に違うのか？） フルスクワット（20kg） 10×3（2セット目、3セット目…