12月17日 ブルガリアンスクワット（5kg） 10×3 クローズプルアップ 12×2、10、3（3セット目が10回で腰砕けになったので、おまけて3回追加） フルスクワット（20kg） 10×3（2セット目以降の9回目、10回目はまだきつい） カーフレイズ（5kg） 15×3 ハンギング…