2月18日 パワーラックが混んでいたのでマシンと併用。マシン一通りやった後でパワーラックへ移動。 ショルダー・プレス（25kg） 8×3（インターバル1分、1秒で上げて5秒で戻すを励行） チェストプレス（40kg） 8×3（インターバル1分、1秒で上げて5秒で戻すを…