10月29日 プルアップ 10reps×2（2セット目の9回目きつい。ちょっと体が重かった気がする） ハーフスクワット30kg 15reps×2（体が重く、意外ときつい。平日は大変） カーフレイズ 15reps×2 ディップス 10reps×2 ブルガリアンスクワット 15reps×2 プッシュアッ…