11月26日 プルアップ 10×2 ハーフスクワット30kg 15×2 クローズドフルスクワット 10×2 カーフレイズ 15×2 ハンギングニーレイズ 10×2 ディップス 10×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2(余裕があるので時間を伸ばす) サイドプランク 40sec×2 ショートブ…