1月3日 プルアップ 10×2（比較的身体が動いた方。感覚空いたがまあまあ）プッシュアップ 10×2ディップス 10×2ハンギングニーレイズ 10×2クローズドフルスクワット自重 15×2ハーフスクワット30kg 15×2カーフレイズ 15×2プランク 60sec×2ショートブリッジ 15×2…