1月26日 プルアップ 10×2、5（久しぶりだけど比較的快調） フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 カーフレイズ 15×3 ディップス 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3（膝少し曲げている） プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ストレートブリ…