1月28日 プルアップ 10×2、6（3セット目はチートなし。もうちょっといけそう） フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 カーフレイズ 15×3 ディップス 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3（膝少し曲げている） プッシュアップ 10×2 プランク 60se…