7月30日 パワーラックが混んでいたので、仕方なくマシンから始めた。 ショルダーレイズ 20kg 12rm、25kg 12rm×3 チェストプレス（40kg） 12rm×3 レッグプレス（80kg） 12rm×3 インターバルは60sec。ショルダーレイズについては、最初ウェイトを20kgでやりは…