11月8日 ブルガリアンスクワット（5kg） 15×3 フルスクワット（20kg） 10×3 カーフレイズ（5kg） 15×3 クローズフルプルアップ 12×2、10（2セット目まで12回でキープ。できるじゃん） ハンギングベントニーレイズ 10×3 ここまでいつもどおりサーキット。イン…