11月17日 ハンガリアンスクワット（５kg） 15×3 フルスクワット（20kg） 10×3（最後の2回くらいがキツくていいかんじ） カーフレイズ（5kg） 15×3 クローズプルアップ 12×2、10（安定的に12回が2セットできるようになってきた！） ハンギングレッグレイズ 8×…