間が開くが調子は悪くない

11月17日

1. ハンガリアンスクワット（５kg）　15×3
2. フルスクワット（20kg）　10×3（最後の2回くらいがキツくていいかんじ）
3. カーフレイズ（5kg）　15×3
4. クローズプルアップ　12×2、10（安定的に12回が2セットできるようになってきた！）
5. ハンギングレッグレイズ　8×3（足をできるだけ真っ直ぐに伸ばしてみたのだが、でも、基本的にはもうちょっとステップを踏んだ方がいいかなあ）

サーキットのインターバルは2分。次に上半身のマシンを追加。

1. ショルダー・プレス（25kg）　8×3（フォーム確実化のために回数を落とす）
2. チェストプレス（40kg）　10×3

両方ともインターバルは1分。以上、久しぶりだったのもあって結構疲れた。とはいえ、集中したいいトレーニングになった。