11月28日 ブルガリアンスクワット（5kg） 15×3 クローズプルアップ 12×2、10（3セット目はチートだけど、もうちょっとできたかなあ〜） カーフレイズ（5kg） 15×3 ハンギングレッグレイズ 8×3 順番をちょっと変えてみた。足→上半身→足、という順番で。サーキ…